４７８呼吸法

一般に歳をとると眠れないと言う話は、良く聞きますね。

わたしも例外ではありません。

眠りにつける方法をネットで探していたら、４７８呼吸法が良さそうだというのでやってみました。

これは、４（秒）息を吸う。
７（秒）息を止める。
８（秒）で口から息を出す。

これを数回繰り返すだけです。

確かに効果はあるようです。

興味のある方、睡眠に不安のある方 「４７８呼吸法」で検索してみて下さい。