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478呼吸法

一般に歳をとると眠れないと言う話は、良く聞きますね。

わたしも例外ではありません。

眠りにつける方法をネットで探していたら、478呼吸法が良さそうだというのでやってみました。

これは、4(秒)息を吸う。
7(秒)息を止める。
8(秒)で口から息を出す。

これを数回繰り返すだけです。

確かに効果はあるようです。

興味のある方、睡眠に不安のある方 「478呼吸法」で検索してみて下さい。

 

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コメント

輝ジィ~ジさま、こんばんは。

導入してから、もう3週間以上経ちますが、失敗したことがありません。
最大でも10分以内です。
中途覚醒は改善しませんけどね。
でも覚醒してもまたすぐに眠れますからね。

投稿: もうぞう | 2017/01/24 19:17

もうぞうさま
意外?私も寝つきだけは極めて神経質。
早速私も試してみる事にします。

投稿: 輝ジィ~ジ | 2017/01/24 09:17

玉井人ひろたさま、こんばんは。

この方法を始めてから、1時間も2時間も眠れないと言うことが無くなりました。
大体5分ほど、遅くとも10分以内で眠れます。

投稿: もうぞう | 2017/01/21 19:55

良さそうですね。試してみたいと思います

投稿: 玉井人ひろた | 2017/01/21 18:39

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